1. Tenha uma visão positiva de você;

2. Respire fundo;

3. Comece o dia agradecendo;

4. Caminhe;

5. Tome um bom café da manhã;

6. Prepare as suas próprias refeições;

7. Varie e não pule as refeições;

8. Limite seu consumo de sal;

9. Faça pequenos lanches ao longo do dia;

10.Inclua fibras no dia a dia;

11. Planeje suas refeições para a semana;

12. Escolha óleos saudáveis;

13. Não coma muito tarde da noite;

14. Desista dos refrigerantes;

15. Beba muita água;

16. Tarefas do dia;

17. Evite o excesso de estresse;

18. Abandone vícios que prejudicam sua saúde;

19. Definir o horário de dormir;

20. Faça acompanhamento de sua saúde;